Martin Kejmar rozvíjí kondiční přípravu mládeže SK Kladno

Silově kondiční trenér vede v klubu přípravu dorostenců a působí také u hokejové Sparty Praha. V Kladně chce vytvořit návazný systém od mladších kategorií po dospělý fotbal a vést hráče k samostatné péči o kondici.

Kondiční příprava podle Martina Kejmara nespočívá jen v posilování. S dorostenci SK Kladno pracuje na síle, rychlosti, výbušnosti, vytrvalosti i koordinaci a plánování zátěže konzultuje s trenéry. Na přípravě dorostů se podílí také Jakub Bouška.

Kejmar zároveň spolupracuje s fyzioterapeutem Tomášem Daníčkem při uzdravování hráčů a jejich návratu po zranění. Za důležité považuje také vysvětlovat fotbalistům, proč jednotlivé cviky a postupy zařazují.

Příprava podle potřeb hráčů

U mládeže se trenér zaměřuje především na základy a dlouhodobý rozvoj. Program má podle něj odpovídat skutečně zvládnutým dovednostem hráče. Jiný přístup proto potřebuje hráč kategorie U16, který se silovým tréninkem začíná, a jiný hráč U19 se zkušeností z přípravy.

Fotbalové přípravné období je podle Kejmara krátké a kondiční rozvoj je nutné sladit s tréninky i zápasy. Neměl by proto skončit začátkem soutěže. Trenér zároveň vidí prostor ve větší samostatnosti hráčů, kteří se podle jeho zkušeností často nevěnují individuálnímu tréninku pravidelně a systematicky.

Za důležité prvky prevence zranění považuje sílu a dobrý aerobní základ. Silový trénink podle něj nezaručí, že se hráč nezraní, může však pomoci připravit tělo na nároky sportu. Roli mají také dávkování zátěže, regenerace, doléčení zranění a dostatečný příjem energie.

Zkušenosti z fotbalu i hokeje

Kejmar působí vedle práce v Kladně také u hokejové Sparty Praha. Rozdíl mezi sporty vidí mimo jiné v délce přípravy. Hokejisté mají podle něj po sezoně více času na samostatnou kondiční přípravu, zatímco ve fotbale je nutné fyzický rozvoj průběžně propojovat s tréninky a zápasy.

Rozdílné jsou také nároky během utkání. Hokejisté opakují krátké intenzivní úseky, kdežto fotbalisté potřebují zvládat zátěž po dobu celého zápasu. Kejmar uvádí, že hokej může fotbalisty inspirovat výbušnou silou a odolností, fotbal zase hokejisty koordinací pohybu a aerobním základem.

V SK Kladno už dříve pracoval na všestranném pohybovém rozvoji přípravek. K současné spolupráci ho podle jeho slov přivedla nabídka zaměřená na mládež. Za přednosti kladenských hráčů označuje jejich vztah ke klubu a schopnost učit se nové věci.

Dlouhodobě chce Kejmar propojit přípravu mladších kategorií s dospělým fotbalem, aby hráči přicházeli na vyšší úroveň silově a kondičně připravení. Přeje si také, aby je silový trénink bavil a aby si dobrý vztah k pohybu a péči o tělo uchovali i mimo fotbal.